7 основных причин возникновения лишнего веса

Лишний вес

Проблема лишнего веса всегда актуальна как для женщин, так и для мужчин. На самом деле, причин накопления лишнего жира просто невероятное количество. Если рассматривать проблему ожирения с медицинской точки зрения, то главной его причиной служат какие-либо внутренние физические заболевания или психологические проблемы. Однако нередко причинами могут выступать: частые стрессы, потребление алкоголя, неправильное питание и многое другое.

Для эффективной борьбы с лишними килограммами для начала все же стоит выяснить, что привело к набору веса. Исходя из этого, можно будет подобрать более эффективную диету и с ее помощью вернуть свое тело и организм в нормальное состояние.

Стресс

Большую роль влияния на здоровье и лишний вес играет гормон кортизол, из-за переизбытка которого в теле человека скапливается лишний жир. Если вы склонны к стрессам не можете адекватно с ними справляться, используйте успокоительные препараты или регулярно делайте расслабляющий массаж. И конечно же, не забывайте о позитивных эмоциях.

Алкоголь

Спиртные напитки так же способствуют выделению кортизола и как следствие – набору лишнего веса. При потреблении алкоголя трудно контролировать чувство голода, а переедание, как известно, ведет не только к избытку веса, но и к появлению внутренних заболеваний.

Наиболее опасным алкогольным напитком для фигуры является пиво. В нем содержатся фитоэстрогены, способствующие образованию лишнего жира, в особенности в зоне живота. При сильном желании можно пить белое сухое вино – оно содержит мало калорий и соответственно не нанесет вред фигуре.

Питание

Как вы уже знаете, правильное питание – залог здорового тела и духа. Но не стоит резко отказываться от любимых лакомств, иначе это будет колоссальный стресс для организма. Делайте это постепенно, и через некоторое время вы привыкните к здоровой еде. Человек худеет тогда, когда есть дефицит калорий, то есть употреблять их нужно меньше, чем расходовать.

Сидячий образ жизни

Зачастую большинство девушек предпочитают провести вечер дома, сидя перед телевизором, вместо тренажерного зала либо же обычных прогулок. Очень часто это и является причиной появившихся на талии лишних сантиметров. Невозможно достичь результата, ничего не делая. Выработайте привычку в утреннее время делать легкую зарядку и несколько минут качать пресс. Это не только поможет избавиться от лишнего, но и позволит чувствовать себя бодро весь день.

Медленный метаболизм

Если вы придерживаетесь всех правил здорового питания, а вес не уходит или даже растет, вероятно у вас плохой обмен веществ. Это значит, что пища, которая поступила в ваш организм, плохо переваривается и превращается в жировые отложения на теле.

Водный баланс

Для человека, который хочет похудеть, необходимо употреблять не меньше семи стаканов обычной воды каждый день. Вода стимулирует метаболизм и выводит из организма токсины. Это основа любой программы по похудению, ведь при плохом обмене веществ избавиться от лишнего будет очень трудно.

Лень

Не думайте, что жир уйдет сам. Для достижения результата нужно прикладывать усилия. Даже после того, как вы добились цели, нужно не расслабляться, а регулярно делать упражнения для поддержания формы, ведь жир не уходит навсегда. Если после похудения продолжать вести привычную ранее жизнь, лишние килограммы обязательно вернутся.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Правильное похудение
Комментарии: 1
  1. Юлия

    Я пополнела из за сидячего образа жизни. Теперь вот взялась за ум, и стараюсь питаться правильно. Убрала из своего рациона мучное, сладкое, и жирное. Занялась подсчетом калорий. Теперь мой вес медленно, но уверенно идет вниз.

Добавить комментарий