Возможные причины детского ожирения и способы его профилактики.

К сожалению, проблема детского ожирения существует, более того, – она прогрессирует!

Это факт неприятный, но его нельзя не признать: эпоха компьютерных игр и цифрового телевидения не могла не внести отрицательный вклад в повышение числа детей, входящих в группу риска.

Причины

Наверное, всем известно, что дети-обладатели лишних килограммов имеют больше проблем со здоровьем, чем их одногодки с нормальным весом.

Если вовремя не обратить внимания на появление лишних, а тем белее «очень лишних» килограммов, можно столкнуться с такими серьезными диагнозами, как заболевания сердца и сосудистой системы. Ведут лишние килограммы и к риску опухолевых заболеваний. В итоге, уже на ранней стадии ожирения можно говорить о возможном снижении продолжительности жизни.

И если взрослые могут включить здравый смысл, осознать проблему и начать борьбу с лишним весом, то с подрастающим поколением все гораздо сложнее.

Детям не стоит следовать правилам, предназначенным для людей взрослых. Для них существуют специальные способы, которые применяются в комплексном воспитании ребенка в кругу семьи с самого раннего возраста.

Как справиться с ожирением

С лишним весом нужно начинать бороться с момента его появления, хотя здоровье и благополучие малыша начинает формироваться ещё в утробе матери. Беременным женщинам нужно следить за своим весом в течение всего срока беременности.

Идеальное детское питание - грудное молоко. Многие научные и медицинские исследования показывают, что грудное вскармливание снижает риск развития различных патологий. Проблем с лишним весом у детей, которые в первые месяцы своей жизни питались материнским молоком, наверняка не будет.

Многие смеси, предназначенные для искусственного вскармливая, способны спровоцировать повышение инсулина в крови, а это, в свою очередь, может стать стимулом для отложения жировых тканей. Поэтому стоит быть очень внимательным при выборе питания для ребенка.

Задача родителей - научить детей употреблять только здоровую пищу. Например, пицце с мясом предпочесть овощную, а белый хлеб заменить более полезным ржаным. Вместо популярного, но жирного и не очень полезного картофеля фри предложите ребенку каши или качественные макаронные изделия причудливых форм.

При приготовлении пищи нужно внимательно следить за употреблением масел. Используйте или оливковое, или кукурузное, но в небольших количествах. Жиры из рациона убирать полностью нельзя: детям до двух лет они необходимы для развития нервной системы, но их не должно быть много. Когда ребёнок немного подрастёт, можно приучать его к нежирному молоку.

Диетологи считают, что один литр молока, выпиваемый за день, насыщает организм достаточным количеством жиров. Они содержат в себе насыщенные кислоты, напрямую связанные со здоровьем сердца, и снижают риски различных заболеваний. Молоко – это также продукт, который отличается сбалансированным содержанием белков и питательных веществ, необходимых для роста и развития.

Родителям важно подавать хороший пример своему малышу. Гуляйте с ним как можно больше на свежем воздухе, занимайтесь ежедневно зарядкой, катайтесь на велосипеде и играйте в подвижные игры.

Физические нагрузки с самого детства и правильное питание сделают вашего ребенка подвижным и здоровым. Об ожирении вы даже не вспомните!

Ваша реакция?