Узнайте о главных правилах составления вашего рациона.

1. Питание должно обеспечивать поддержание энергетического баланса;

2. Питание должно быть полноценным, то есть включать все необходимые пищевые вещества;

3. Пища должна быть доброкачественной, безвредной и соответствовать состоянию здоровья;

4. Рацион должен быть разнообразным — это снижает риск накопления различных вредных веществ, повышает количество поступающих микро- и макроэлементов;

5. Пища должна хорошо усваиваться, вызывать аппетит, обладать приятным вкусом, запахом и внешним видом. С точки зрения физиологии и психологии очень важны положительные эмоции и хорошее самочувствие после приема пищи;

6. Должен соблюдаться режим питания. При этом частота и содержание приемов пищи должны соответствовать физическому состоянию человека, его образу жизни, индивидуальным предпочтениям, состоянию здоровья. Режим питания должен быть достаточно стабильным, чтобы сформировались условные пищеварительные рефлексы.

Ваша реакция?