Несколько полезных советов тем, кто хочет без особых усилий сбросить лишние килограммы.

Не за горами долгожданный отпуск. И, чтобы как следует к нему подготовиться, вам нужно, кроме всего прочего, сбросить несколько килограммов. Как это сделать? Любой диетолог скажет, что борьба с лишним весом должна вестись постепенно. Большинство диет направлены на получение быстрого результата за непродолжительный срок. Но наш организм обладает одной особенностью: когда его резко лишают поступающей пищи, он ощущает стресс и бросается в панику.

Поэтому, чтобы не нервировать любимый организм, при этом не оставляя желание сбросить пару-тройку килограммов, мы принимаем за основу принцип здорового питания. Его суть в плавной потере веса благодаря частому, дробному питанию. То есть размер порций уменьшаем, количество приёмов пищи увеличиваем. Наш желудок вполне способен адаптироваться к нормальному объёму поступающей в него еды, а для взрослого человека вполне достаточно порции в 200 граммов.

Как правило, многие желающие похудеть совершают одну и ту же грубейшую ошибку: весь день мучают себя голодом, а вечером набрасываются на еду и заполняют желудок, чтобы утолить разыгравшийся после дневного голодания аппетит.

А вот если питаться каждые 2 часа, то голод не будет вас преследовать, а значит, вы не сорвётесь и прекратите ночью совершать тайные набеги на холодильник. Принцип дробного питания предусматривает снижение суточной нормы калорий за счёт чередования основных приёмов пищи с лёгкими фруктово-овощными перекусами.

Понятное дело, что сладкое и жирное нужно ограничивать, делая упор на овощи и фрукты. При дробном питании придётся пить много воды – она отлично контролирует чувство голода.

И обязательно фитнес! Без физических нагрузок нормально похудеть просто не представляется возможным. Если не хотите бегать или посещать тренажёрный зал, идите в бассейн. Кстати, плавание и аквааэробика сжигают ещё больше калорий, чем сухопутные занятия. А если вы подберёте такие нагрузки, которые будут вам нравиться и приносить положительные эмоции, то и процесс похудения вам обязательно доставит удовольствие!

Вот такой несложный рецепт, позволяющий худеть с удовольствием, - ешьте часто и занимайтесь приятными физическими упражнениями!

Ваша реакция?