Общие положения относительно снижения веса и приводятся четыре правила, которые будут полезны тем, кто хочет похудеть

Каждый раз, покушаясь на очередную сдобную булочку, вы, не исключено, обещаете себе, что это в последний раз. Но такое обещание далеко не всегда выполняется: о нём вы забываете и становитесь, таким образом, рабой своего желудка. Что же происходит с вами, когда вы в очередной раз собрались поддаться соблазну?

Вначале во рту появляется ощущение вкуса шоколадки или пирожного, которое вы хотели бы сейчас съесть, но понимаете, что лакомство подарит вам пару - тройку сотен лишних граммов. Также вас изнуряет обильное слюноотделение, и вы начинаете все чаще и чаще сглатывать слюну.

Помимо этого, возможна головная боль и головокружение, которые настолько изматывают, что вы, не в силах бороться с собой, покупаете лакомство в предвкушении удовольствия. Это нередкий сценарий событий у тех, кто с понедельника начал худеть.

А зачем вы решили худеть? Неужели все ваши силы и упорство имеют цель отдать дань моде и обзавестись за пару дней идеальной фигурой? А может, вы начали себя плохо чувствовать: появилась отдышка, головная боль, чрезмерное сердцебиение? Вам тяжело подниматься на третий этаж, жизнь уныла и скучна, и вы стали часто нервничать, плакать и жалеть себя?

Во всяком случае, и то, и другое, и третье является проблемой: мода связана с общественным мнением, ухудшение самочувствия - крик организма о помощи, а депрессивное состояние говорит, что настала пора начать вести другой образ жизни.

Изменение должно пройти не спонтанно, как бог на душу положит, а по определённым правилам.

1. Правило первое. Вы должны взять собственный разум, образ мышления под контроль. Когда в статьях приводят сухой список того, что вы должны делать, а что запрещено, то можете этот перечень лишь тупо заучить, но толку не будет. В каждом действии должна быть осознанная цель.

Если вы решили похудеть, значит, для этого есть причина и повод, дающие стимул для преодоления трудностей. Поймите и осознайте, что без здоровья и существования души и тела в комфорте вы не сможете полноценно жить.

2. Правило второе. Если вы хотите похудеть – уменьшите порцию еды вдвое, можно просто заменить обычную свою тарелку на гораздо меньшую. Ведь для того чтобы сбросить лишнее, затраты энергии должны быть не равны потребляемым калориям, а значительно ниже. Поэтому, если вы целыми днями валяетесь на диване, необходимо в разы урезать дневной паек.

3. Правило третье. К любому делу надо подходить комплексно, а в деле похудения этот принцип очень важен. Начнёте голодать – станете нервным. Резко похудеете – сильно уменьшится жировая прослойка, а растянутая кожа сделает вас похожей на шарпея.

Не лучшие варианты, правда? Чтобы их не допустить, не забывайте про витамины, овощи-фрукты, массажи и питьё достаточного количества воды. Отличным подспорьем станет спорт.

4. Правило четвёртое. Не верьте, а тем более, слепо, никаким диетам. Их разнообразие основано, как правило, на простом сочетании низкокалорийных, содержаших минимум крахмала, продуктов.

Вы сами сможете элементарно подобрать для себя полноценный рацион. Но в любом случае, чтобы бесполезно не тратить время и не портить здоровье, обратись к диетологу, который скажет, что именно вам можно и нужно кушать, а от чего следует отказаться.

Это самые простые правила, которым должен следовать любой худеющий. Главное - не заниматься самобичеванием, проявить упорство и благоразумие. Тогда все получится!

Ваша реакция?