Несколько полезных сведений об овсяной монодиете и её особенностях.

Каша из овсяной крупы не только спасение для людей, страдающих заболеваниями желудка, но и основа для популярной нынче овсяной диеты. Похудеть, используя эту монодиету, можно до пяти килограммов за неделю. Но главное преимущество даже не в этом, а в том, что овсянка помогает эффективному очищению организма и оздоровлению.

О лечебных свойствах этой крупы знают уже давно. Гастроэнтерологи обязательно прописывают овсяную диету полностью или частично, если у вас есть какие-либо проблемы с желудком или кишечником.

Клетчатка, которой богаты овсяные зерна, дополнительно стимулирует работу желудка, является замечательной поддерживающей средой для полезных бактерий кишечника. К тому же небольшим количеством овсяной каши вы будете хорошо наедаться до следующего приема пищи и получать энергию, необходимую для работы.

Как понятно из названия, диета основана на каше из овса. Часто диетологи рекомендуют варить ее именно из зерен злака, так как именно в них сохраняется наибольшее количество полезных веществ. Но шлифованные хлопья тоже подойдут, особенно если у вас не так много времени на протяжении дня, чтобы варить кашу.

Для максимального эффекта её варят без использования соли, масла, сахара, что, конечно, не делает такой режим питания разнообразным. Чтобы хоть немного увеличить содержание полезных веществ, в овсянку можно добавлять небольшое количество сухофруктов или меда. Раз в неделю можете сварить овсянку на молоке, но выбирать стоит молоко с низкой жирностью.

Водный режим очень важен для любой диеты, так как происходит расщепление жиров. Пить вы можете зеленый некрепкий чай, несладкие соки, лучше свежевыжатые, минеральную воду без газа. Важный нюанс – еду и воду смешивать нельзя, поэтому жидкость пьют либо перед, либо после еды. Обычно этот интервал составляет не менее получаса.

В приблизительный рацион при соблюдении овсяной диеты, отзывы о которой, кстати, наилучшие, входит употребление овсяной каши четыре раза в день. Одна порция составляет не больше 250 граммов готового блюда. Но такую строгую диету можно соблюдать только максимум пять дней.

Для более длительного ограничения питания желательно выбрать овсяно-овощную, овсяно-молочную диеты. Разрешается в небольшом количестве потреблять отварное мясо, орешки, фрукты, кроме таких вкусных, но таких вредных для худеющих бананов и винограда.

Все эти продукты можно есть после каши, где-то через полтора часа. Так вы дадите время овсянке эффективно «поработать» в вашем желудке.

И не забывайте основное правило монодиет: вы должны любить выбранный продукт! Если же овсяная каша вызывает у вас отвращение, то польза от такой диеты вряд ли будет.

Ваша реакция?