В статье приводятся несколько советов, которые будут полезных тем, кто хочет снизить вес.

Сегодня не так-то просто найти женщину, которая не стремится к снижению веса. Даже если она имеет всего лишь 3-5 лишних килограммов, всё равно считает себя толстой и садится на различные диеты. А их, этих диет, каких только нет: голливудская, кефирная, белковая и т. д. Но многие из них имеют противопоказания.

Так как же быть, если снизить вес нужно, а диета не подходит? Немало как женщин, так и мужчин являются поборниками вегетарианства. По мнению одних, система помогает обрести стройность, другие же не едят мясо и прочие белки животного происхождения по идеологическим соображениям. Однако белковые продукты необходимы нашему организму так же, как жиры и углеводы.

Пожалуй, единственный безопасный способ избавиться от лишнего веса – правильное, сбалансированное питание. Вы можете не нарушать привычный режим и есть то же, что и обычно, но небольшими порциями. Ну а о том, что нужно полностью воздержаться от сахара, конфет и кондитерских изделий, знают, наверное, все.

При переходе на физиологически правильный порядок приёма пищи соблюдайте следующие правила, разработанные диетологами:

• Ешьте понемногу – сколько помещается в ладошке, и соблюдайте режим.

• Интервалы между трапезами должны составлять максимум 3-4 часа.

• Не запивайте еду никакой жидкостью.

• Не переедайте! Вставать из-за стола нужно с лёгким чувством голода.

• Ужинайте за 2-3 часа до сна.

• В любое время года овощи и фрукты должны занимать в рационе почётное место.

В соответствии с принципами здорового питания завтрак должен состоять преимущественно из углеводов. Это каши – гречневая, овсяная, пшённая, но, если вы хотите сбросить вес, сливочное масло исключите. А вот кисломолочные продукты, сухофрукты, орехи – желанные гости на вашем столе! Углеводы быстро насыщают, и вам долго не будет хотеться есть.

Первые блюда в обед – лёгкий суп из курицы или бульон на овощах. Кусочек ржаного или отрубного хлеба вполне допустим, но, опять же, не забудьте о порции: она должна быть умеренной. Воду пейте не ранее чем через час после трапезы. Через пару часов выпейте стакан кефира или съешьте немного творога с фруктами.

После обеда уместна только белковая пища. Это варёные яйца, кусочек индейки или кролика. Телятина тоже может быть в рационе, но максимум два раза в неделю. В качестве гарнира – овощи в любом виде, которые можно заправить оливковым маслом.

Правильное питание – это основное, чего нужно придерживаться, но не всё. Непременно нужно больше двигаться! И совсем не обязательно ходить в спортзал – тренироваться можно и дома. Например, с давних пор известный «диск здоровья» поможет убрать жир с талии, живота и боков. Даже элементарная ходьба пойдёт вам на пользу, но не забывайте, что всё хорошо в меру.

Ваша реакция?